Wie sieht es bei Dir aus? Hast Du Deine täglichen Routinen? Und wenn ja, setzt Du sie, selbst wenn vieles durcheinander und anders ist zur Zeit, auch nach wie vor konsequent um?
Für mich sind solche Routinen besonders wichtig, genau genommen wertvoll. Sie geben Struktur aber vor allem ein tolles Gefühl, alles geschafft, alles umgesetzt zu haben. Die Belohnung, die sich dadurch einstellt, ist auch garantiert und das bringt Freude. Das schafft Sicherheit. Das fördert Zufriedenheit. Wie ist es bei Dir?
Und gerade in solchen Zeiten wie diesen, wenn irgendwie alles anders, alles zuviel und zu lange ist, sind solche Routinen besonders wichtig. Solltest Du noch keine haben, die Zeit könnte nicht besser sein, welche zu erschaffen, damit zu beginnen, als momentan.
Wie wäre es mit ein paar Beispielen?
Vielleicht entsteht für Dich ja die ein oder andere Idee, was neues hinzuzufügen. Etwas fest installiertes auszutauschen oder zu starten.
1. Starte Deinen Tag mit einem halben Liter ZITRONENWASSER! Das regt den Stoffwechsel an, hilft der Leber bei ihrer Reinigung und ist dazu herrlich basisch.
2. Höre gleich nach dem Aufstehen Deinen LIEBLINGSSONG! Das fördert Deine Motivation und Kreativität und Du startest mit bester Laune in Deinen Tag.
3. Sage Dir laut ein paar AFFIRMATIONEN! Somit fütterst Du Deine Gedanken mit positiver Energie.
4. Halte Dein BEAUTY-RITUAL ein! Stehe eventuell 15 oder 30 Minuten früher auf, damit Du genügend Zeit für Dich und Deine Schönheit hast. Du wirst Dich nicht nur gut, sondern um einiges besser fühlen, wenn Du täglich Dein Schönheitsprogramm durch führst.
5. Halte Dir eine HANDY- und MEDIENFREIE ZEIT von mindestens 30 Minuten frei! Besser sind sogar 2x 30 Minuten. Das macht den Kopf frei.
6. DANKBARKEITS-TAGEBUCH Schreibe jeden Abend 3 Dinge auf, für die Du DANKBAR bist. Und wenn du magst, 3 Dinge die Dir gut gelungen sind, für die Du Dich gerne loben möchtest. Denke auch an Kleinigkeiten. Sie sind die wahren Glücklichmacher.
So, das sind sechs Anregungen. Welche kennst Du noch nicht und möchtest sie zu Deinen Routinen dazu nehmen?
Und dann gibt es noch einen ganz wichtigen Punkt – Pausen. Für Deine Zufriedenheit, Dein Wohlgefühl sind sie von größter Wichtigkeit.
Hast Du immer mal wieder das Gefühl, nur zu funktionieren oder fremdgesteuert zu sein? Dann ist „durchatmen“ angesagt. Manche nennen es auch Pause.
Wieso sind Erholungs-Pausen denn so wichtig? Wichtig für Deine Schönheit?
Bewusst eingesetzte kleine Pausen im Alltag wirken Erschöpfungs- und Ermüdungssymtomen entgegen. Besonders der „Alterungstyp Ermüdung“ profitiert von Zwischendurch-Pausen. Diesem Typ sieht man nämlich dieses „zuviel“ tatsächlich an. Und diesen Alterungstyp sieht man leider sehr häufig und auch in Mischformen zu den anderen drei Typen „Feinfaltig, Muskulär und Deformation“.
Deshalb sind Pausen wirklich wichtig. Und sie dürfen ruhig auch klein sein. Bewusst eingesetzt wird Dir Dein ganzer Tag viel mehr Freude und Motivation schenken.
33 Wege mal Pause zu machen
- Schlender einfach mal durch die Stadt
- Schaffe Dir Deine eigene Kaffee oder Tee Pause
- Lese ein Gedicht
- Schmeiß gute Musik an und tanze dazu
- Verteile ein paar „Dankeschöns“
- Mache ein paar sanfte Dehnübungen
- Schreibe Tagebuch
- Atme tief in den Bauch
- Entspanne mit den Beinen an der Wand
- Höre eine Meditation
- Mache einen Spaziergang am Gewässer
- Trinke bewusst und achtsam ein Glas Wasser
- Setze dich für 10 Minuten in die Natur
- Mache einen kleinen Spaziergang
- Rufe eine Freundin an und erzähle ihr etwas positives
- Schreibe fünf Dinge auf die Dir heute gut gelungen sind
- Schaue Dir die Wolken an
- Höre den Vöglen beim Zwitschern zu
- Vergib jemandem
- Mache Dir und mindestens noch einer Person ein ehrliches Kompliment
- Kauf Dir Blumen
- Mach einen Powernap
- Nimm ein Bad
- Schwinge 5 Minuten auf dem Trampolin
- Lass die Sonne Deine Haut streicheln
- Beobachte Kinder beim Spielen
- Pflücke Dir Blumen in der Natur und schenke sie einer fremde Person
- Male ein Bild mit einem Kind oder mit Deinem inneren Kind
- Esse ein paar Stücke frisches Obst
- Laufe gemütlich eine Runde um den Block
- Mach eine Beauty- Maskenpause mit Deiner Lieblingsmaske und lege Dich dabei faul auf’s Sofa
- Koche Dir was leckeres
- Rieche an einer duftenden Zitrone oder Orange
- …
Deiner Pausenzeit dürfte nun nichts mehr im Wege stehen. Plane sie Dir bitte bewusst ein. Auch in den Kalender. Deine Pausen sollten genauso wichtig sein, wie alle anderen „wichtigen“ Termine. Für Dich, für Deine Schönheit, für Deine Gesundheit, für Deine Beziehungen …
Tue stets das Beste für Dich!