Von schlecht einschlafen, umherwälzen und über komplett schlaflose Nächte, viele Frauen kennen diese Probleme. Doch der sogenannte Schönheitsschlaf ist wirklich von allergrößter Wichtigkeit.
Warum ist das so?
Wir werden nicht nur schlanker und stärker im Schlaf, sondern auch straffer. Die Haut profitiert, weil das nächtliche Wachstumshormon für zwei Dinge sorgt:
- Es fördert die Bildung von Kollagen, das entscheidend für ein starkes Bindegewebe und damit für eine straffe, elastische Haut ist.
- Es lässt Muskeln wachsen, die via Bindegewebsfasern quasi an der Haut ziehen und sie dadurch „aufspannen“.
Gezieltes Muskeltraining und reichlich Schlaf sind deshalb wahre und preiswerte Schönheitsmittel. Auch Melatonin sorgt für eine junge Haut, indem es einerseits selbst als Radikalfänger (Antioxidans) fungiert und andererseits die Produktion anderer potenter Radikalfänger im Körper anregt und koordiniert.
Was fördert einen erholsamen und tiefen Schlaf?
Als Einschlafhilfe wird gerne ein Glas warme Milch empfohlen, aber ein Wundermittel ist das nicht. Tatsächlich setzt die Mixtur aus Fett und Milchzucker der Bauchspeicheldrüse zu und kann Insulinresistenz auslösen, was wiederum Schläfrigkeit bewirkt.
Eine echte Einschlafhilfe ist dagegen die Mango. Esse also vor dem Zubettgehen eine ganze reife Mango. Auch aufgetaute Tiefkühl-Früchte eignen sich prima, solltest Du keine frische Mango finden. Die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe sowie die an Aminosäure gebundene Glukose und Fruktose sorgen im Gehirn sofort für einen Nachschub an Neurotransmitter, die den meisten an Schlaflosigkeit Leidenden echte Nachtruhe bescheren.
Helfen Mangos nur beim Einschlafen?
Nein. Mangos wirken bei einer ganzen Reihe anderer gesundheitlicher Belange, wie zum Beispiel:
- Schutz vor Stress und Virusinfektion
- Stärkung und Unterstützung der Haut durch Betacarotine
- Beruhigung der Magen- und Darmschleimhaut
- Linderung bei Darmträgheit
- Optimale Sportnahrung, da sie Muskeln mit Natrium, Magnesium und der dringend benötigten Glukose versorgen
- u. v. m.
Also nix wie ran an die segensreiche Mango. Du kannst täglich ruhig zwei Stück verspeisen. Du wirst die klasse Wirkung schnell spüren.
Und weil’s so lecker schmeckt, mir zumindest, hier noch ein Rezept für Mango-Lassi.
Mango Lassi
Ergibt 1 bis 2 Portionen
- 4 Tassen gewürfelte Mango (frisch oder tiefgefroren)
- 1/2 Tasse Kokosmilch / Kokoswasser
- 2 Blätter Minze
- 1 gefrorene Banane
- 1 Prise Kardamom oder Zimt (optional)
Alle Zutaten im Mixer zu einer sämigen Flüssigkeit pürieren, in ein schönes Glas füllen und in Ruhe genießen.
Und nun steht dem Dornröschenschlaf hoffentlich nichts mehr im Weg.